だっていつまでも元気でバイクを乗り続けたい！

健康で過ごすために、口から体に入るもの、「食事」は多少なりとも気を遣っています。

特に忙しい朝に手軽なスムージーはお薦めですが、ちょっと小腹がすいたとき、ケーキやスナック菓子を食べるよりマシ（ずっとずっとマシ）と思えば午後のスムージーもありだと思います。

材料

人参：中1/2　（美肌効果あり）

りんご：1/4　（1日1個のりんごは医者を遠ざける！）

水：100CC

豆乳：100CC　（生活習慣病の予防）

酢：少々　（疲労回復）

※サラサラなので飲みやすいですが、甘みを抑えているのでハチミツかバナナで甘さを足してもＧＯＯＤ。

スムージーについてはこちらの記事「グリーンスムージーはダイエットにもＧＯＯＤ！」もお読みください♪

作り方

材料をポイポイポイとジューサーやスムージー専用のブレンダーに入れて撹拌するだけ！

リリーは余ったら冷蔵庫にそのまま保管できたり、持ち運びもできる口つきのフタがついている、「Vitantonio」のブレンダーを使っています。

お値段が手ごろで、スムージーならこれで十分！



1分ほど撹拌したらこんな感じ♪

コップ2杯分ぐらいの量になりますので、できるだけその場で飲みきってしまった方が新鮮で良いのですが、数時間なら冷蔵庫で保管しておいても大丈夫。

今日もスムージーで健康的な１日をすごしましょう！

リリーのライダーズカフェでは、スムージーは最低３種類はメニューに入れたいな♪

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あっ、違った、単なる食いしん坊です。

ほとんど好き嫌いはありません。

お友だちに「イナゴの佃煮の目が怖くて食べれない・・・。」といったらそれは好き嫌いじゃなくて、ゲテモノ食いに属するから申告しなくてよいと言われたことがあるくらい、何でもよく食べます。

※イナゴの佃煮は昔リリーのパパが好きでわざわざ買ってきて食べてました。(>_<)

※イナゴの佃煮をご存じない方はグーグル先生に聞けば、ご丁寧に写真と作り方まで掲載しているサイトがいっぱいありま～す。

話しを戻しま～す。

そんなわけで、リリーはついつい食べ過ぎてしまい、体重が右肩上がりに順調に成長する傾向にあります。

ある一定の重さに達すると、リリーの頭の中で警鐘が鳴り響きます！！

おいしいグリーンスムージーは果物で決まる！

一時流行ったグリーンスムージー。

忙しい朝に最適です。

リリーはすこし体重を減らさなくちゃ～という時に、１～２か月毎朝続けて飲むようにしています。

一食置き換えダイエットと言うのかしら？

わざわざ高いダイエット食品を買わなくても、自分で栄養とカロリーのことを考えて作れるのでスムージーはとてもよいダイエット食になります。

でもグリーンスムージーって不味いイメージがありますよね。

大丈夫です。

果物を入れると格段に味がよくなり、飲みやすいどころかむしろおいしい！！＼(^o^)／

おいしくするには組み合わせが大事なのです。

最強の果物は・・・

バナナ

です。

とりあえずバナナいれときゃー、失敗少ない！です。(^_-)-☆

バナナは買ったら皮をむいて1本ずつ冷凍保存しておくと、氷の代わりにもなって便利ですよ。

スムージーを飲む時間と量

スムージーは朝に飲むと良いです。

果物に含まれる果糖は消化吸収が早いので、太りやすいとも言われますが午前中に摂ることで運動エネルギーに変わりやすく、脳の活性化にも役立ちます。

「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅」

昔からそう言われるように、果物は午前中に食べるのが一番良いのですね～。

果物を入れる量ですが、バナナなら1本。

リンゴ（中）なら半分、イチゴ（中）などは5粒ぐらい。

その程度を午前中に頂くのであれば、太る心配はありません。むしろ体に良いので積極的に摂りたい量です。

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材料

さっそくグリーンスムージーのレシピを１つご紹介しますね。

人参：大1/2

小松菜：1株

チシャ：1枚

トマト：中1個

バナナ：中1

冷水：100cc

※慣れてきたら、ヨーグルト、酢、レモン汁、豆乳、オリゴ糖、ハチミツなど好みに合わせてブレンドできます♪

作り方

材料をポイポイポイとジューサーやスムージー専用のブレンダーに入れて撹拌するだけ！

リリーは余ったら冷蔵庫にそのまま保管できたり、持ち運びもできる口つきのフタがついている、「Vitantonio」のブレンダーを使っています。

お値段が手ごろで、スムージーならこれで十分！



こんな感じでざく切りしたお野菜や果物を入れて1分ほど撹拌します。

できあがりはこんなに不味そう・・・(+o+)

うげ～、普通なら遠慮したい色ですぅ～・・・。

でも、バナナを入れると、とってもおいしくなるんです。

騙されたと思って一度作ってみてください。

10年後の自分の体は今作られている！という言葉があるとおり、今口にするものは将来のリリーの健康にそのまま影響すると信じています。

なので、できるだけ体に良いもの、年齢にふさわしい食事を心がけたいと思います。

ちなみに・・・リリーのカフェでは地元のお野菜を使ったスムージーもお出ししようと思っていますが～

さすがにこの色はダメだと思うので、日々組み合わせを研究しているのであります！

スムージーレシピはまだまだ続きます。お楽しみに！！

Z師匠

見た目大事やで！

lily

まかせといて～♪